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    長壽老人的養生秘笈(下)

     
    信息來源: 河北老促會   發布人: 河北老促會   發布時間: 2019-10-16 14:15:50

    安軍玲

    第四,適量運動。

    長壽老人一般愛動或喜歡動靜結合,不會有“人老了,哪都不愿去,就愿意在家里躺著”的暮氣。如果天氣好,能走動就會出來走走、曬曬太陽。

    長壽老人一般年輕時特別注意鍛煉身體,有的年少時當過兵,有的本身就是體育老師,有的上學時愛鍛煉,底子打得好。值得注意的是,人上年紀后鍛煉強度不要太大,時間也不要過長,不要搞突擊鍛煉。慢慢來,持之以恒就很好。

    第五,注意飲食。

    長壽老人經常從報紙、電視上搜集健康方面的知識,非常注意飲食問題。以下幾點中老年人尤其要注意:

    首先是要吃早餐。如果哪天早上朋友有事需要你幫忙(比如孩子結婚),記住一定要先吃早餐再出門,哪怕先喝一碗粥。我所見過的一位有心腦血管病史的老人,就是沒吃早餐、勞累過度而引發了腦溢血。

    其次是吃飯不要過飽。過年過節,看著一桌子的美味佳肴,一些人忍不住大快朵頤,放縱自己。須知人要自律,要控制自己的欲望,再好吃也不要吃撐,吃個七八分飽就可以,以免由此加重自身存在的疾病。

    再有就是,長壽老人多是偏愛素食或是葷素結合,只吃肉食會有許多隱患。而多吃素食,則可以減少患便秘和心腦血管疾病的機會。

    最后說一句,對于有心腦血管基礎病的老人來說,除了飲食外,冬天要避免長時間在極冷的地方待著,以免皮膚血管收縮、血流受阻危及身體健康。

    第六,細心。

    長壽老人的另一個特點是細心。細心的老人一般很善良,他們會換位思考,體諒別人難處,從而對別人生發感恩、關切之心,密切人際關系。對于自己來說,遇事多考慮一些,可以避免遭受不必要的麻煩和傷害。

    在“夕陽正紅”版的眾多讀者之中,有這樣一位老人,每次給他改完稿登報發表后,他都要仔細看看改動之處:哪個詞自己用得不當,哪個句子編輯換了一種說法,哪些標點原來應該這樣用。甚至仔細到數一數某一方面改動過幾處,每次都要寫信暢談一下自己的收獲和感想。我想,這樣與人為善、認真、上進又陽光的老人,與子女、朋友相處得也一定很和諧,是沒有理由不長壽的。

     


     
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